歐爸動(dòng)能·少年演講家動(dòng)能健身特訓(xùn)營(yíng)即將開班……
一、【課程簡(jiǎn)介】▲▲課程目標(biāo)：培養(yǎng)身體健康、心理健康、意志堅(jiān)韌，熱愛學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的新時(shí)代少年動(dòng)能精英。
▲▲學(xué)習(xí)內(nèi)容：
基礎(chǔ)人體骨骼肌肉學(xué)，基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)科學(xué)，運(yùn)動(dòng)解刨學(xué)，初級(jí)物理治療學(xué)，基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)學(xué)
常見健身器械認(rèn)知與實(shí)踐，基礎(chǔ)抗阻力訓(xùn)練、心肺耐力訓(xùn)練、柔韌拉伸訓(xùn)練、搏擊訓(xùn)練
青少年舞蹈、BORN TO MOVE少兒萊美、少兒體適能，少年演講家動(dòng)能健身八段修習(xí)等。
1. 動(dòng)能健身第一課——什么是健身
健身的目的是什么
動(dòng)能健身和普通健身的區(qū)別
世界青少年體質(zhì)對(duì)比
動(dòng)能健身將帶給我什么
動(dòng)能健身對(duì)家庭和家人的意義
2016年6月，國(guó)務(wù)院印發(fā)《全民健身計(jì)劃（2016-2020年）》，特別強(qiáng)調(diào)“將青少年作為實(shí)施全民健身計(jì)劃的重點(diǎn)人群，大力普及青少年體育活動(dòng)，提高青少年身體素質(zhì)。
現(xiàn)實(shí)的情況是，我國(guó)青少年的肥胖率、體重過輕人群比例和近視率（挑食、缺少運(yùn)動(dòng)、學(xué)業(yè)壓力、親子溝通匱乏等造成）嚴(yán)重超標(biāo)，這些已成為青少年常見的生理危機(jī)狀況。
目前我國(guó)青少年體育服務(wù)總量投入不足，服務(wù)水平和均等化程度低，師資力量和組織管理隊(duì)伍弱。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)經(jīng)常參加體育鍛煉的總?cè)藬?shù)為1500多萬人，僅占總?cè)丝诘陌俜种唬?/span>而發(fā)達(dá)國(guó)家運(yùn)動(dòng)人群平均占比高達(dá)62%，在健康意識(shí)及防范的理念上，我國(guó)還有很大的待提高空間。
如今，獨(dú)生子女時(shí)代的孩子們備受寵愛，家庭生活水平不斷提升的同時(shí)，對(duì)于孩子的健康管理意識(shí)卻停滯不前。2018年我國(guó)青少年的肥胖率已高達(dá)16%，而日本國(guó)民的整體肥胖率僅為4%，造成其差異化的主要原因有兩點(diǎn)：
一方面是日常飲食營(yíng)養(yǎng)過剩，營(yíng)養(yǎng)元素搭配不均，偏食、挑食情況嚴(yán)重等，另一方面是長(zhǎng)期缺乏體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)健身的意識(shí)及行為。
2. 動(dòng)能健身第二課——動(dòng)能健身目標(biāo)追求
認(rèn)識(shí)健身，自覺摒棄不良習(xí)慣
學(xué)會(huì)健身，科學(xué)認(rèn)知自我身體
熱愛健身，塑造一個(gè)健康身材
分享健身，健身成就自信精英
系統(tǒng)健身強(qiáng)心，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外雙修。成就精英領(lǐng)袖精神，淬煉中華少年之魂。
3. 動(dòng)能健身第三課——動(dòng)能健身器械使用
固定器械，自由力量
動(dòng)感單車，搏擊舞蹈
少體適能，多元操課
瑜伽柔韌，運(yùn)動(dòng)恢復(fù)
少年演講家的自信由三部分組成：
身?xiàng)U子（健身）
槍桿子（演講）
筆桿子（學(xué)習(xí)動(dòng)力與學(xué)習(xí)能力）
4. 動(dòng)能健身第四課——熱身與拉伸
訓(xùn)練前熱身
訓(xùn)練后拉伸
常用的熱身與拉伸技巧
家用的熱身與拉伸技能
熱身小工具介紹與使用
人體各部位的拉伸方式
如何進(jìn)行科學(xué)的主動(dòng)拉伸及被動(dòng)拉伸（自我拉伸及幫助他人拉伸）
關(guān)于健身你該知道這些：
BMI身體質(zhì)量指數(shù)，WHR腰臀比，有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)的方式及目的。
不良體態(tài)的形成及改善，圓肩、駝背、高低肩、骨盆異態(tài)、長(zhǎng)短腿等形態(tài)錯(cuò)位的預(yù)防及治療...
5. 動(dòng)能健身第五課——健康飲食
-
你應(yīng)該知道的基礎(chǔ)生物營(yíng)養(yǎng)學(xué)
人體攝入、消化、吸收、和食物中營(yíng)養(yǎng)成份的動(dòng)態(tài)過程
如何避免食物中毒
宏量與微量營(yíng)養(yǎng)素
蛋白質(zhì)的攝取公式及意義
人體的必要維生素攝入渠道及臨床現(xiàn)象
三大脂肪酸的生物功能
生理代謝與酶的關(guān)系
青春期生長(zhǎng)發(fā)育的科學(xué)營(yíng)養(yǎng)攝入
DIY營(yíng)養(yǎng)餐
動(dòng)能健身的健康追求是：好營(yíng)養(yǎng)，好身體，好身材，好人生。讓物質(zhì)生命和精神生命完美交接，重塑自我，綻放自信。
6. 動(dòng)能健身第六課——健身誤區(qū)
鍛煉完肌肉酸痛怎么辦
放學(xué)后很累，應(yīng)該運(yùn)動(dòng)么
我每天到底要喝多少杯水
40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)才減肥嗎
每周運(yùn)動(dòng)幾次，每次運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間
我是女生，會(huì)不會(huì)練得很壯
健身會(huì)變矮嗎，舉重運(yùn)動(dòng)員為什么身高都不高呢
我可以為我爸爸媽媽治療落枕嗎
我想學(xué)芭蕾舞但是壓不下腿怎么辦…
健身并不要求一定得大量流汗，肌肉也不會(huì)肆意增長(zhǎng)。
它是尊重人體構(gòu)造、運(yùn)動(dòng)規(guī)律和生命規(guī)律，尋求運(yùn)動(dòng)與睡眠、體育、健康、學(xué)習(xí)、專注力、自律力等多方面的科學(xué)鍛煉方式。
7. 動(dòng)能健身第七課——專業(yè)私人定制
示例一，健身頻次為每周1-2次
健身房版1：健身房上半身初階訓(xùn)練+健身房下半身初階訓(xùn)練
健身房版2：健身房推、拉、腿進(jìn)階循環(huán)訓(xùn)練
家庭版1：徒手上半身塑形+徒手針對(duì)臂腿
家庭版2：徒手全身減脂初階+無器械全身減脂進(jìn)階訓(xùn)練
示例二，健身頻次為每周3-5次
健身房版：器械胸部及肩部訓(xùn)練計(jì)劃+器械背部及手臂訓(xùn)練計(jì)劃+器械臀腿訓(xùn)練計(jì)劃
健身房版2：小工具平衡訓(xùn)練+POWERPLANT核心訓(xùn)練+心肺體能戰(zhàn)繩訓(xùn)練+CROSSFIT爆發(fā)力及敏捷訓(xùn)練
家庭版1：徒手上肢塑形訓(xùn)練+徒手肩部及核心訓(xùn)練+臀腿靜態(tài)及動(dòng)態(tài)訓(xùn)練
家庭版2：徒手耐力訓(xùn)練+小工具深層肌肉訓(xùn)練+徒手鐵人三項(xiàng)綜合訓(xùn)練
【課程安排】
招生對(duì)象：歐爸動(dòng)能全體少年演講家。
適宜年齡：8歲及8歲以上
為保證課程質(zhì)量，2019寒假營(yíng)限招25名動(dòng)能精英，優(yōu)先開放給歐爸少年弟子和長(zhǎng)期班少年演講家。
課程地點(diǎn)：廣州極月動(dòng)能健身FITNESS
課程時(shí)間：2019年1月22日-29日 （8天7晚）
系統(tǒng)服務(wù)：營(yíng)訓(xùn)結(jié)束后，將有為期半年的學(xué)員跟蹤服務(wù)，助力良好健身習(xí)慣的養(yǎng)成和分享。
